Martine Benitah
La respiration est votre premier outil anti-stress
Respirer en conscience pour calmer son esprit et réguler son stress.
Un adulte respire en moyenne 20 000 fois par jour, entre dix et vingt fois par minute. Mais observez votre respiration : elle n'est souvent pas complète. Vous respirez juste ce qui est nécessaire sans remplir complètement vos poumons.
L'oxygène que nous respirons nourrit notre cerveau, nos tissus et chacune de nos cellules. La respiration calme votre esprit et vous aide à réguler votre stress.
La méditation, le yoga et la cohérence cardiaque sont des techniques qui reprennent plusieurs rythmes de respiration, dont chacun a ses effets sur l'organisme.
Alors, respirez.