Comment échapper au stress de l'attente

Vous avez à de nombreuses occasions l'obligation d'attendre : dans la file d'un magasin, dans la salle d'attente d'un cabinet médical, sur le quai d'une gare ou dans une salle d'embarquement.

Attendre génère souvent de l'impatience, de la nervosité, du stress ou de la colère. Vous pouvez vous sentir impuissant et vous faire du mal sans le savoir.

La plupart du temps, vous n'avez pas le choix. Il faut alors trouver des parades et des techniques pour passer le temps sans émotions négatives.

La sophrologie vous donne les outils nécessaires pour gérer ces émotions et utiliser ce temps pour votre bien-être.

Par des techniques de respiration, vous allez pouvoir calmer votre système nerveux. Pensez ensuite positivement : si votre avion est en retard, c'est peut-être pour le mieux.

Vous pouvez amener votre esprit sur quelque chose d'agréable, peut-être un endroit connu ou imaginaire, et vous y réfugier en activant tous vos sens.

C'est peut-être aussi le moment de faire de petites choses importantes :

• préparer votre liste de choses à faire ;
• penser à appeler vos amis ou votre famille ;
• trier vos courriels ou les photos sur votre téléphone ;
• fermer les yeux et méditer sur l'instant présent comme une pause bénéfique ;
• ne rien faire, laisser votre esprit divaguer librement ou regarder autour de vous avec bienveillance.

Et si quelqu'un vous observe, souriez.